『美脳トレーニング』土曜日・・・一週間の締めくくり・・・心も体もゆるめてください

あん先生です。
今日はよい日ですね♪
感謝しています。
「美脳トレーニング」本日は・・・
土曜日・・・
一週間の締めくくり
心も体もゆるめてください。

何度か説明を
聞いた方も
まずはリマインドです。

「マインドフルネス」
故スティーブ・ジョブス氏
ビル・ゲイツ氏
イチロー選手なども
実践しているといわれています。

日本語に訳すと・・・

気づくこと
注意深いこと
意識すること
という意味になります。

マインドフルネスを
パソコンのメンテナンスに例えると・・・

パソコンで
複数のアプリを同時に立ち上げると
動作がゆっくりになります。
場合によってはフリーズします。

心に置き換えると・・・

今ここで起きていないこと
過去の出来事
未来の心配
これらにとらわれていると・・・

今この時に対処すべきことに対して
十分な脳の割合が割り振られない。

これが
集中力を欠いた状態の正体

マインドフルネスは
今ここで起きていることをきちんと感じ取る

このことは
本来あるべき脳の・・・
パフォーマンスを取り戻していくことにつながります。

少しずつ
紹介しますね


では

自分の考えや
感情を
意識する練習です。

判定やそれらを変更しようとする
必要はありません。

単純に気づくだけです。

【今日のリマインダー】

今、
あなたの身体の状態は
どのような感じですか?

弱い

強い

エネルギーに満ちている

疲れている

それとも

ほかの状態ですか?

自分に調律し
あなたが発見する感情を
感じましょう。

 

 

前回の答え

「長崎の鐘」

 

サトウハチロー作詞・古関裕而作曲

 

こよなく晴れた 空を

悲しと思う せつなさよ

うねりの波の 人の世に

はかなく生きる 野の花

よなぐさめ はげまし 長崎の

ああ 長崎の鐘が鳴る

 

 

 

「みかんの花咲く丘」

 

加藤省吾作詞・海沼実作曲

 

みかんの花が 咲いている

思いでの道 岡の道

春かに見える い海

お船が遠く 霞んでる

 

 

 

 

「われは海の子」

 

作詞作曲者不詳/文部省唱歌(六年)

 

我は海の子浪(しらなみ)の

さわぐいそべの松原に、

煙(けむり)たなびくとまやこそ

我がなつかしき住家(すみか)なれ

 

 

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